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子午流注:西医十二时刻摄生法
页面更新时间:2017-10-05 02:26

子午流注:西医十二时辰摄生法

子午流注,是西医学最有特点的实践,早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出,汗青十分长久。子午是指时辰,流是活动,注是灌注。子午流注理论,是将一天24小时划分为12个时辰,对应十二地支,与人体十二脏腑的气血运转联合,在一天12时辰之中,人体的气血首尾相衔的轮回流注,盛衰开合均有时光节拍、时相特征。(转自:喜马拉雅FM特邀易经、黄帝内经主讲人张成教师) 

亥时(晚9-11时),三焦经当令。

三焦指连缀五脏六腑的谁人网膜状的区域。三焦一定要迟滞,欠亨则生病。是六腑中最大的腑,有掌管诸气、畅通水道的感化。亥时三焦通百脉。 

“亥”字在古文中是生命从新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的出发点,就要从此刻领有好的睡眠开始。

人假如在亥时睡眠,百脉可养精蓄锐,对身材非常有利。对老年人而言,可能存在睡眠艰苦成绩,但不论采取什么方法,尽量在早晨11点半行进入睡眠状况。

亥时百脉皆通,所以能够用任何一种养护办法,惋惜古代人能做到的很少,《灵枢》云“经脉风行不止,与天同度,与地同纪。”

子时(半夜11-凌晨1时),胆经当令。

胆汁需要推陈出新,人在子时入眠,胆才干完成胆汁代谢。


“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后脑筋清爽、气色苍白。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,此中一局部人还会因而“恐惧”。


《黄帝内经》里,“但凡十一藏取决于胆”,讲的就是人体内有11个脏器都依附胆经的功能声援,因此要有足够优质的睡眠以确保胆经取得充足的能量。

子时阴气最盛,是一天中最暗中的时刻,是人体气血阴阳瓜代转换的一个临界点。子时的睡眠是养胆的最好方式,俗话说“宁舍一顿饭,不舍子时眠”。《黄帝内经》以为,“夜半为阴陇,夜半后而为阴衰”。“夜半”即子时,意为子时为阴气最重时辰,之后阴气渐衰,阳气渐长。阴主静,阳自动,与之相顺应,人体此刻最需宁静,宜坦然入睡。

这段时间恰是西医养生中特别强调的“子觉”时间。但是在子时,人体的阳气开始升发,一旦过了子夜11点还不入睡,人反而越来越精力,困意全无,因此一定要在子时之前入睡。 



丑时(清晨1时-3时),肝经当令。

“肝藏血”人的思想和举动要靠肝血的支撑,废旧的血液需要裁减,新鲜血液需要发生,这种代谢凡是在肝经最旺的丑时完成。

“卧则血归于肝,目受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄”,是说人躺下休息时血归于肝脏,若丑时还不睡觉,血液就要络绎不绝的“运于诸经”,就无奈完成推陈出新,久而久之就会生病。因此,丑时深睡眠是对肝经最好的保养。

静心养气是最好的保肝方法。要特殊指出的是,某些年青一族如在这个时间饮酒,将会对肝形成极大的伤害。. 

寅时(凌晨3时-5时),肺经当令。

“肺朝百脉”,海洋之神590,肺经是十二经脉气血运转的源头。肝在丑时把血液革故鼎新之后,将新鲜血液供给给肺,经过肺送往全身。


肺功能强壮的人,在凌晨面色苍白,精神充分,而肺功能缺乏的人则在寅时反应尤为激烈,或剧咳或哮喘或发热,寅时吸烟,对肺的损害也最大。

寅时是指凌晨3点到5点,依照西医理论,寅时是人体阳气的开始,这个时间是人体气血从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠,不易被打搅。

卯时(凌晨5-7时),年夜肠经当令。

“肺与大肠相内外”,肺将新颖血液充满全身,紧接着增进大肠经进入高兴状态,实现对食物中水份与营养的吸收、排出垃圾的进程,肺气足,排便迟滞。

西医说大肠为“传导之官,变更出焉”,传导即传化和劝导的意思。因此,咱们也归纳综合出了大肠的两大功能--传化糟粕跟主津。传化糟粕指大肠上接小肠,接收小肠传过去的食品残渣,接收其中过剩的水液,构成粪便,又借助大肠之气的运动,将粪便传递至大肠结尾,并经肛门有控制地排出体外;主津指大肠吸收水分,参加调停体内水液代谢的功效。

卯时天根本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时分我们应该空肚喝水,正常地排便,把渣滓毒素排出来。这个时分代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习气。排便不畅,应当憋一口吻,而不是攥拳。

辰时(上午7-9时),胃经当令。

胃经多气多血,像一个养分物资的能量站,是人体能量的泉源。经由一夜的歇息,辰时的胃经流注最茂盛,此时吃早餐,是实时供应身体能量,也最轻易消化。

如果胃火过盛,嘴唇干,可以在辰时清胃火;胃寒者合适在辰时养胃健脾。因此,辰时太阳已升起,存眷早餐的质和量、时常循经推拿胃经,可以保障这个后天营养能量站的运行畸形。 

胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的成绩,实在膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些处所都是胃经循行道路。


卯时阳气就全升起来了,辰时太阳也曾经升起来了,天地呈现一片阳的景象,是六合阳气最旺的时分。这个时分,人体阳气充分,气机兴旺,须要弥补一些阴性物质,也就是早餐。早饭吃多了是不会发胖的。由于有脾经和胃经在运化,所以早饭必定要吃多、吃好。吃早饭就犹如“春雨贵如油”一样金贵。



巳时(上午9-11时),脾经当令。

西医讲脾胃是“仓廪之官”,脾为“后天之本”、“气血生化之源”,相称于现代医学的全部消化体系,是天生营养物质供给五脏六腑运动的能量源泉。

“脾主运化,脾统血”,脾是消化、吸收、分泌的总调剂,又是人体血液的管辖。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血的品质好,嘴唇就是苍白的。不然唇白,或唇暗、唇紫,脾虚者已时健脾,湿盛者已时利湿。

脾经在9~11点巳时最旺,常常在这个时间保养脾经,可保证体内的营养物质调运公道,供给充足。

午时(上午11时-午后1时),心经当令。

西医认为“心者,君主之官,神明出焉”。心是五脏之首,是人体的君主,海洋之神590


“心主神明,开窍于舌,其华在面”,心经存在推进血脉运转,荣肤华面,调节神志,宁心安神的功能。心主血脉,它共同其余脏腑的功能活动,推动血液保送至全身;心藏神,统管全身的精神、认识、思想活动,午时保养心脏至关重要。

午时太阳挂在天空中心,是空中上暗影最短的时分,也是一天中阳气最盛的时分。午时也是午餐时间,除要营养丰盛,荤素搭配外,倡议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不克不及醉。在午时若能稍睡半晌,对养心大有利益,也可使下战书甚至早晨精神抖擞。


我们通常说的子午时辰,是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以气的变化来说,阳气是深夜子时开始生,午时阳气最亢盛,午时当时则阴气渐盛,子时阴气最为旺盛,所以人体阴阳气血的交流是在子、午两个时辰。人体也要重视这种天地之气的转换点。午时阳气盛,动养阳,静养阴,所以此时宜静养。



未时(午后1-3时),小肠经当令。

西医有“小肠主液”之说,这是因为小肠能泌别清浊,介入人体的水液代谢,把水液归于膀胱,糟粕送到大肠,精华保送进脾。

未时,阳气开端降落,阴气开始回升,是按揉小肠经以保养小肠的最佳时间。小肠经在此时对人一天的营养停止调剂,是颐养小肠经的最佳时间。此时常常循经按揉,可使二便通调,气机舒服。 

未时,午餐小憩之后,可做大批弛缓的活动,喝一杯茶。

申时(午后3-5时),膀胱经当令。

膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正旁边的两旁,始终上到脑部,是一条大的经脉。是十二经脉及任督两脉中最长的一条经脉,也是穴位最多的经脉。膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。 

申时阳气持续降低,阴气继承上升,人体温较高,阴虚体质的人尤为凸起,若膀胱有热还可致膀胱咳,即咳而遗尿。因此,申时是保养膀胱经的最佳时辰,经常按摩经上的穴位,可以无效的防治泌尿系统的疾患。 

这也是最好的进修时间,记忆力和断定力都很活泼。除用脑学习外,要留神多喝水。

酉时(午后5-7时),肾经当令。

西医认为肾脏是人体最主要的脏器之一,有“后天之本”之称。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精,肾为后天之根”,肾的重要心理功能是藏精,这是推动听体性命活动的基础物质。

经过申时的人体泻火排毒,肾在酉时进入储藏精髓的时辰,肾阳虚者酉时补肾阳最为无效。因此,海洋之神590,酉时常常按摩经上的穴位,可以安康长命并能优生优育。 

这是肾虚者补肾的最好机会。晚饭宜吃少、油腻,可以喝点粥。

戌时(晚7-9时),心包经当令。

“心包为心之外膜,附有头绪,气血通行之道。邪不能容,容之心酸。” 心包是心的维护组织,又是气血通道。心包戌时髦旺可肃清心脏四周外邪,使心脏处于残缺状态。心发冷者戌时补心阳;心闷热者戌时滋心阴。因此,经常在戌时保养按摩心包经,可以无效的防备心脏的疾患。 

戌时要开始筹备入睡,睡前要静心养气,尽量用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡眠时宜采用右侧卧位。

总之,这种养生法的中心就是适应日出而作,日落而息的法则,重点睡好子午觉,以此到达养生的目标。